講糖教您,善用手邊工具輕鬆吃一份醣

1.標準湯匙(一般塑膠湯匙):測量果醬、果乾 2.標準碗:測量水果、澱粉類 3.拳頭:測量蔬菜、水果、麵包,一個拳頭一份醣,蔬菜則為3個拳頭為一份 4.手掌:測量肉類、蛋白質,半個手掌等於一份蛋白質 5.250ml馬克杯:測量咖啡、果汁、優酪乳等